Registro diario
Registro diario es una herramienta de seguimiento diario integrada en solyto. Ofrece 12 indicadores configurables —la mayoría en una escala de 1 a 5— para registrar tu estado de ánimo, tus métricas de salud y tus hábitos cada día. Con el tiempo, construye un historial personal con gráficos de tendencia, promedios y estadísticas que puedes revisar para detectar patrones en tu bienestar.
Indicadores
Sección titulada «Indicadores»El Registro diario incluye 12 indicadores, todos valorados en una escala de 1 a 5 salvo que se indique lo contrario. En la escala, 1 representa el extremo bajo y 5 el extremo alto:
| Indicador | Escala | Descripción |
|---|---|---|
| Estado de ánimo | 1–5 | Estado de ánimo general del día |
| Sueño | 1–5 | Calidad del sueño |
| Sueños | 1–5 | Si soñaste y con qué intensidad |
| Calidad de la comida | 1–5 | Lo saludable que fue tu alimentación |
| Cantidad de comida | 1–5 | Cuánto comiste (1 = demasiado poco, 5 = demasiado) |
| Agua | 1–5 | Cuánta agua bebiste |
| Deporte | Binario | Si hiciste ejercicio — en caso afirmativo, selecciona un tipo de deporte |
| Trabajo | 1–5 | Productividad o satisfacción laboral |
| Menstruación | 1–5 | Seguimiento relacionado |
| Alcohol | 1–5 | Consumo de alcohol |
| Tabaco | 1–5 | Consumo de tabaco |
| Vida social | 1–5 | Calidad de la interacción social |
Tipos de deporte
Sección titulada «Tipos de deporte»Al marcar el indicador de deporte como activo, puedes seleccionar qué tipo de ejercicio realizaste:
- Gimnasio
- Ciclismo
- Senderismo
- Caminar
- Natación
- Yoga
Personalizar indicadores
Sección titulada «Personalizar indicadores»No todos los indicadores son relevantes para todo el mundo. Abre Ajustes (el icono de engranaje) en la navegación del Registro diario para:
- Activar o desactivar indicadores individuales — solo los que actives aparecerán en el formulario de registro diario (al menos uno debe permanecer activo)
- Marcar indicadores como puntuables — los indicadores puntuables alimentan la puntuación total y el widget del panel (el indicador de deporte nunca puntúa)
- Elegir tus deportes — selecciona hasta 5 tipos de deporte para hacer seguimiento; toca un deporte seleccionado y luego uno no seleccionado para intercambiarlos
Esto mantiene tu registro diario centrado en lo que realmente te importa.
Registro diario
Sección titulada «Registro diario»Cada día, completa tus indicadores mediante el formulario de registro. El formulario solo muestra los indicadores que hayas activado, para que sea rápido de completar. Puedes volver atrás y editar cualquier entrada pasada — simplemente navega hasta la fecha y actualiza los valores.
Un registro diario suele llevar menos de un minuto una vez que te acostumbras.
Historial
Sección titulada «Historial»Explora tus entradas anteriores en una cuadrícula mensual:
- Una matriz día por día con los iconos de los indicadores de cada jornada
- Haz clic en cualquier celda para editar rápidamente el valor de ese indicador para ese día
- Haz clic en el número del día para abrir la vista completa de ese día
- Navega por mes para explorar tu historial
Promedios y resúmenes
Sección titulada «Promedios y resúmenes»La página de historial también muestra promedios por indicador junto con tu total general, y resúmenes del registro diario — resúmenes en lenguaje natural que describen cada día (“buen ánimo, dormiste bien, pero bebiste alcohol”) y resúmenes de periodo para esta semana/la semana pasada y este mes/el mes pasado, incluyendo tu recuento de deportes.
Tendencias
Sección titulada «Tendencias»La página de tendencias muestra gráficos de líneas suaves para cada indicador puntuable activo (excluyendo el deporte), con rangos de fecha de 30 días, 3 meses, 6 meses o todo el historial:
Las tendencias te ayudan a detectar patrones — por ejemplo, si la calidad de tu sueño está relacionada con tu estado de ánimo, o si hacer más ejercicio mejora tus puntuaciones de bienestar general.
Widget del panel
Sección titulada «Widget del panel»El widget de Registro diario aparece en tu panel, mostrando el valor medio por indicador puntuable como barras codificadas por color, junto con tu puntuación total general.
Recordatorios
Sección titulada «Recordatorios»Configura recordatorios de registro diario para convertirlo en un hábito:
- Telegram — recibe un mensaje de recordatorio diario a través del bot de Telegram
- Notificaciones push — notificación push del navegador a la hora que elijas
Consulta Notificaciones y Telegram para la configuración.
| Ruta | Descripción |
|---|---|
/check-in | Entrada del registro diario de hoy |
/check-in/date/[date] | Registro para una fecha concreta |
/check-in/history | Vista de calendario de entradas pasadas |
/check-in/trends | Estadísticas y gráficos de tendencia |
Exportar
Sección titulada «Exportar»Los datos del registro diario se exportan como .csv, compatible con cualquier hoja de cálculo. Consulta Exportar datos.